Основные правила закаливания ребенка в дошкольном возрасте

Закаливание можно определить тремя формулировками. Во-первых, это система. Во-вторых, длящийся характер проводимых мер. И, наконец, направленность на выработку способностей организма сопротивляться вредному воздействию окружающей среды.

В научной литературе встречается много описаний систем и методов. У разных авторов свои взгляды на этот вопрос.

Однако они все сходятся в одном, чтобы закаливание стало эффективным, необходимо соблюдать несколько правил:

1. Регулярность. Занятия должны быть ежедневными, проходящими в одно и то же время суток. Почему именно так? Ответ самый простой. Весь наш организм – это единая, слаженная система, и суточные ритмы устойчивы. Им подчинена деятельность многих органов, в детском возрасте легче всего установить эти ритмы.
2. Поэтапность. Нагрузку необходимо увеличивать постепенно, никаких резких скачков. Медленное продвижение, зато уверенное, помогает достичь лучших результатов.
3. Интенсивность. Закаливание – это своего рода воздействие на организм непривычных нам условий. То есть температура должна быть выше той, которая постоянна в среде обитания. Здесь хорошо прослеживается цепочка: интенсивнее занятия – ярче реакция организма.
4. Комбинация методов. Существует два метода – общий и местный. Приведу простой пример. Обливание ног, остальное тело не тронуто. И, наоборот, обливание до пояса не дает эффекта на ноги. Лучший вариант – чередование методов.
5. Использование всех видов закаливания. Природа полностью помогает нам в принятии солнечных, воздушных ванн, кроме того, можно закаливаться с помощью снега, земли. То есть процесс тесно связан с окружающим миром. Это значит, что для купания можно выбрать реку, а не бассейн, ходить босиком по земле, по снегу, а не по полу дома
6. Комплексный подход. Здесь все просто – не надо ограничивать ребенка одним лишь обливанием водой. К этому отличным добавлением будет баня, сон на свежем воздухе, загар под солнцем.
7. Положительные эмоции. Конечно, родителям приходится проявлять настойчивость. Однако ощущения малыша должны оставаться максимально приятными. В этом вопросе важно учитывать индивидуальные характеристики чада, его здоровье другие моменты. Возможно, закаливание пройдет на ура в форме игры. Поле для фантазии велико, в любом случае подход к ребенку найти можно.

Соблюдение этих простых правил поможет выработать у ребенка любовь к оздоровлению и здоровому образу жизни, а не привычку, вызванную стереотипным мышлением.

Программа состоит из нескольких постоянно меняющихся ступеней и включает следующие этапы:

1. Дом. Каждое утро начинается с небольшой зарядки. Лучше ее проводить на свежем воздухе, форма одежды – достаточно легкая, не сковывающая движения. Комплекс включает упражнения на руки, ноги, можно использовать мяч. После зарядки необходимо умыться холодной водой. Далее ребенка необходимо переодеть в легкую одежду, передвигается он по дому босиком. Температура в комнатах – от 22 до 24 градусов.

2. Улица. Одежда облегченная, которая соответствует погоде. Игры – только самые подвижные.

3. Дневной сон. Из одежды – маечка и трусики. Сон должен проходить в хорошо проветренном помещении.

4. Время после сна. Здесь можно проводить различные виды и методы закаливания.

Например, цепочка действий:

• Массажная дорожка для стоп, точечный самомассаж..
• Ходьба по снегу, земле.
• Обливание, контрастный душ..
• Солнечные ванны.

Проводятся мероприятия на протяжении от 5 до 10 минут, в темпе, энергично.

Особенности закаливания ребенка в домашних условиях

Какие положительные моменты есть у закаливания? В первую очередь, хороший иммунитет, профилактика простуды, отличное настроение, заряд энергией, развитие волевых качеств.

Самые простые и доступные методы закаливания можно найти в домашних условиях. Но прежде чем к ним обратиться, родители должны уяснить одну простую истину: не надо создавать для ребенка идеальные, «тепличные» условия. Да, оберегание от вредных факторов – хорошо. Но в рамках разумного. Непогода не является поводом сидеть дома, а выступает прекрасной возможностью сделать прогулки разнообразными и интересными. А еще – это отличный шанс укрепить здоровье.

1. Обливание и обтирание – простейшие виды, но от того не менее эффективные. Сюда можно отнести утренние холодные обливания, умывание холодной водой, мытье ручек и ножек. Обтираться хорошо смоченной мочалкой-рукавичкой, уделяя внимание всему телу.
2. Воздушные ванны. Если температура дома не опускается ниже 20 градусов, то чадо можно смело отпускать ходить голышом. Метод самый простой, зато он оказывает огромное укрепляющее воздействие на организм. Проветривание помещений должно осуществляться регулярно, 30 минут открытого окна достаточно, чтобы воздух обновился.
3. Горлышко тоже нуждается в закаливании. Многие родители не дают малышу холодные продукты. Это неправильно, здесь тоже велик эффект закаливания. И в следующий раз, съев мороженое, риск заболеть будет намного меньше.

Проделывать такие простые действия дома – одно удовольствие. Практически без особых усилий повысится иммунитет, и тревоги сведутся к минимуму, если малыш вдруг полакомился снегом или пробежался в дождь по лужам.

Как закаливать ребенка на свежем воздухе?

Свежий воздух – что может быть лучше, чем это средство для закаливания!.

• Регулярное проветривание комнаты и поддержание в ней температуры в 22 градуса

Делайте проветривание спальни как одностороннее, так и сквозное. При сквозном ребенка отправляю в соседнюю комнату. Время для полной смены воздуха – 30 минут, этого вполне достаточно.

Что касается одежды, то она должна быть по сезону. 22 градуса в помещении – форма одежды двухслойная. Одевайте на ребенка белье из натуральных тканей, платье либо водолазку со штанишками, на ноги колготки, тапочки. Ниже 19 градусов – добавляется кофта, либо предыдущая одежда заменяется на трикотажные, шерстяные варианты. Выше 22 градусов – однослойная одежда, то есть только белье.

• Сон на свежем воздухе

Для этого прекрасно подойдет веранда, сад, беседка. Одежда соответствует погоде.

• Прогулки

Главное – правильно одеть ребенка. Это позволит обеспечить свободу движений и комфортный тепловой режим.

Для лучшего выбора одежды я разделила температуры на три градации:

1. От +5 до -1. Одежда четырехслойная. Белье, одежда поверх белья, колготки, свитер, куртка или пальто, ботинки.
2. От -2 до -8. Куртка заменяется на более утепленный вариант либо на зимнее пальто, на ножки надеваются теплые сапоги.
3. От -9 до -15. Добавляются рейтузы, носки. Необходимо постоянно отслеживать, чтобы руки и ноги были сухими. Так, если варежки промокли, их стоит сразу же поменять.

Чем теплее на улице, тем одежда становится легче. Подвижные игры предполагают наличие спортивного костюма. Оптимальное время нахождения ребенка на улице – 4 часа в день.

• Зарядка летом должна проводиться на улице, в зимнее время года – в хорошо проветренном помещении

Закаливание ребенка на воздухе – всем доступное средство. Подвижные игры, сон, прогулки – не только чадо останется в восторге, но и родители извлекут для себя массу пользы.

Закаливать детей нужно начинать с раннего возраста.

Так у них зародится полезная привычка постоянно укреплять свое здоровье.

А это в свою очередь окажет на их состояние лишь благотворное воздействие: укрепит иммунитет, увеличит сопротивляемость организма вредным воздействиям.

И незабываем: «В здоровом теле здоровый дух»